Что любят и не любят наши суставы

Жизнь – это движение, а способность полноценно двигаться напрямую связана со здоровем суставов. Чтобы сохранить здоровье суставов надолго, нужно беречь их смолоду. Ведь, по статистике, более  50% случаев болезни суставов заканчиваются инвалидностью.

Что «не любят» суставы?

1. Холод. Сырость межсезонья и низкие температуры могут повлечь за собой воспаление суставов, грозящее перейти в хроническую форму;
2. Недостаточная или избыточная подвижность. Сидячий образ жизни, как и повышенные физические нагрузки, ударные виды спорта, разрушают суставы, приводя к болезни;
3. Травмы. Даже незначительные травмы – ушибы и растяжения, могут привести к нарушению функций суставов. Стоит ли говорить о том, какие неблагоприятные последствия вызывают вывихи и переломы;
4. Неправильное питание. Фастфуд, копчености, жирная пища, соленья - враги суставов;
5. Вредные привычки. Доказано, что никотин, вызывая спазм капиллярных сосудов, ухудшает питание тканей, в т.ч. суставов. Курение разрушает не только суставы, но и кости, повышая риск развития остеопороза. Это справедливо и для алкоголя: у часто выпивающих людей суставы изнашиваются гораздо раньше, чем у трезвенников. Даже здоровые люди могут жаловаться на боль в суставах после употребления спиртных напитков
6. Лишний вес. Дело в том, что скелет – опора организма - рассчитан на определенный вес тела, варьирующийся в зависимости от роста человека в пределах 75-80 кг. Избыточный вес становится непосильной ношей для опорно – двигательного аппарата, ускоряя износ и разрушение.

Суставы «любят»:

1. Здоровое питание. Элементы скелета, в том числе суставы, нуждаются в большом количестве витаминов и микроэлементов, поэтому важно включить в рацион свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, злаки, растительные масла, пить больше жидкости. Фрукты и ягоды лучше не консервировать на зиму, а замораживать или сушить - в таком виде сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Консервированных овощей рекомендуется избегать, лучше выбрать квашеные, при варке снижать время тепловой обработки для сохранения полезных веществ.
2. Прогулки и «правильные» виды спорта. Суставы получают питательные вещества в движении, поэтому рекомендуется больше гулять, заниматься «полезными» видами спорта – йогой, стретчингом, пилатесом, в основе которых лежит развитие гибкости тела и растяжка;
3. Тепло. Важно одеваться по сезону и избегать переохлаждений, ведь погода, особенно весной и осенью, часто обманчива;
4. Правильное положение. Для сохранения здоровья суставов важно носить комфортную обувь, надежно поддерживающую стопы, которые служат опорой для тела. Рекомендация для девушек – не злоупотреблять высокими каблуками, так как каблуки и неудобная обувь становятся причиной формирования неправильной формы костей и суставов. Высота каблука 2-4 см – это рекомендуемый «здоровый» диапазон;
5. Своевременное лечение. При первых же симптомах: хрусте, дискомфорте, снижении подвижности, покраснении в области сустава, необходимо пройти обследование и начать лечение.

Как избавиться от боли в суставах:

Многие люди, страдающие от боли в суставах, склонны к самолечению. Зачастую самостоятельно выбранными препаратами становятся НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Эти препараты обладают выраженным противовоспалительным действием и быстро избавляют от болезненных симптомов. Однако есть и оборотная сторона медали: все НПВС имеют ряд серьезных противопоказаний и побочных эффектов, поэтому их применение допустимо только по назначению и под контролем врача.

В качестве безопасной альтернативы НПВС рекомендованы наружные обезболивающие препараты на основе компонентов природного происхождения, применение которых позволяет уменьшить долю синтетических компонентов в препарате и свойственные им нежелательные побочные эффекты. Здесь важно отметить, что такое средство должно быть зарегистрировано как лекарственный препарат, в таком случае эффективность данного средства доказанна в исследованиях.

Болезни суставов – это проблема, беспокоящая человечество на протяжении долгих веков. Предупредить болезни суставов, а также избавиться от существующих проблем помогут своевременное обращение к врачу, здоровый образ жизни, а также современные, сбалансированные по безопасности и эффективности препараты.